CONSEJOS, TRUCOS Y ALGO MAS... - MAS ADVERTENCIAS PARA DIABÉTICOS

Estas recomendaciones deben considerarse como “reglas básicas” para el diabético de Tipo II. Las dietas deben ajustarse para satisfacer las necesidades individuales; por lo tanto, asegúrate de discutir tu dieta con tu médico antes de hacer cualquier cambio.

Eleva el consumo de carbohidratos a más de la mitad total de calorías. Cada gramo de carbohidratos proporciona cuatro calorías.

Mantén el consumo de proteínas en el 12% al 20% del total de calorías. Un gramo de proteínas también proporciona cuatro calorías.

Reduce el consumo de grasas a menos al 30% del total de calorías y haz todos los esfuerzos para sustituir las grasas saturadas con grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas. Cada gramo de grasa proporciona nueve calorías, así que debes de ser prudente.

Mantén el consumo de colesterol en menos de 300 miligramos por día. Menos grasas saturadas en las dieta van a reducir automáticamente el colesterol.

Incluye fibra en la dieta, debería ser parte de la mayor cantidad posible de comidas.