CONSEJOS, TRUCOS Y ALGO MAS... - EL SOL Y TU PIEL SECA

Si tu eres una de las adoradoras del sol y estas siempre tratando de broncearte, no lo hagas, estas secando tu piel y aumentando los riesgos de tener arrugas, manchas de vejez y cáncer en la piel (melanoma). Así como el sol seca la ropa colgada, también seca la capa exterior de la piel. Con el tiempo el daño que el sol hace a la piel causa que se arrugue y salgan machas pigmentadas.

Aún da más que pensar el aumento en el riesgo de contraer cáncer de la piel por exceso de exposición al sol. Las personas de piel clara corren mayor riesgo de contraer cáncer que las personas de piel oscura.

Consejos para evitar la piel seca, las arrugas y el aumento en riesgo de cáncer a causa de la exposición al sol:

Usa un filtro solar. Los filtros solares se clasifican por su factor de protección solar (FPS). Mientras más alto es el grado de este factor, mayor es la protección.

Cúbrete. Cuando estés en el sol, usa una camisa de manga larga, liviana y un sombrero.

Evita el sol entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m. Este es el periodo del día cuando los rayos quemantes del sol son más fuertes, así que planifica tus actividades al aire libre para más temprano o más tarde en el día.

Usa lociones. Si deseas tomar baños de sol, aplícate lociones de tipo crema y rocíate ocasionalmente agua mineral para mantenerla húmeda. Ten en cuenta, que tus sesiones de bronceado sean lo más cortas posibles y aplícate después una humectante.

CONSEJOS, TRUCOS Y ALGO MAS... - CUANDO LA DIARREA DURA, DURA Y DURA

Algunas veces la diarrea continúa… por semanas. Eso probablemente sucede cuando un problema más serio es el responsable. Tu médico puede determinar la causa. Aquí están algunas de las posibilidades:

Intolerancia a la lactosa. “Si te da diarrea cada vez que tomas un vaso de leche, puedes padecer de esta condición que involucra una inhabilidad para digerir lactosa, el azúcar de la leche y los productos lácteos. Es la causa más común de la diarrea crónica”. Hay que evitar la leche, pero en cambio tomar un suplemento de calcio.

Enfermedad Celíaca. En este caso, no puedes digerir gluten que es parte del trigo.

Síndrome del intestino irritable. Las emociones juegan un papel importante es este caso, que incluyen estreñimiento y diarrea alterados. “El cuadro clásico es un adulto joven con diarrea en la mañana que tiene un examen importante.

Infecciones parasitarias. Como mencionamos anteriormente los parásitos pueden permanecer indefinidamente.

Enfermedad de Crohn o colitis ulcerante. Estas dos condiciones son parecidas, y nadie sabe sus causas. Pero el resultado final de ellas es inflamación en los intestinos y diarrea, a menudo acompañados de dolor.

Enfermedades sistemáticas. La diarrea crónica puede ser una complicación de otras enfermedades, tales como diabetes, escleroderma e hipertiroidismo.

Cáncer. No es un pensamiento agradable, pero una de las señales de advertencia de tumores en el intestino es diarrea, especialmente si contiene sangre.

CONSEJOS, TRUCOS Y ALGO MAS... - “HIPOGLUCEMIA” LA ENFERMEDAD QUE NO LO ES

Después de una comida, o después de estar mucho tiempo sin comer, te sientes muy cansado? Mareado? Con un poco de ansiedad? Puedes estar entre las miles de personas a las que les han dicho o se han convencido así mismas que tienen bajo el azúcar en la sangre, o sea, hipoglucemia y están equivocadas.

La hipoglucemia, también llamada “depresión por el azúcar” es una condición que apareció hace algunos años y que supuestamente era causada por comer azúcar en exceso, lo que llevaba a niveles muy altos de glucosa seguidos por niveles muy bajos. Lo más probable es que los síntomas eran causados por no comer los alimentos regulares en su hora, por falta de sueño, o por tensión.

Pero la hipoglucemia existe en realidad. Los médicos han determinado que existen dos tipos básicos. Uno de ellos, llamado hipoglucemia por ayuno, ocurre después de perderse una o más comidas y se desarrolla lentamente, a medida que el nivel de azúcar en la sangre baja cada vez más. Normalmente produce síntomas en el sistema nervioso central, y sus causas pueden ser trastornos subyacentes serios, como tumores que producen insulina.

Los diabéticos de Tipo I que toman demasiada insulina para la cantidad de alimentos que comen, pueden experimentar los síntomas de la hipoglucemia por ayuno.

El segundo tipo, hipoglucemia reactiva, ocurre cerca de dos o tres horas después de comer, especialmente si las comidas son altas en carbohidratos. Los síntomas habituales incluyen temblores, debilidad, sudores, palpitaciones rápidas del corazón, y debilidad o desvanecimiento, que indican que el cuerpo está reaccionando en respuesta a una caída repentina del azúcar en la sangre, por medio de la producción de adrenalina, cortisol y glucagón (hormonas cuyo objetivo es normalizar el azúcar en la sangre). Las personas en los estados iniciales de la diabetes raramente pueden tener este tipo de hipoglucemia, pero es más común después de cirugía abdominal extensa u otra cirugía.

CONSEJOS, TRUCOS Y ALGO MAS... - CAMBIO EN EL MODO DE COMER

Como cualquiera que este a dieta lo sabe, perder peso es más un asunto de decir “no” que de fuerza de voluntad. Algunas veces, las mismas personas hacen que sea muy fácil fracasar.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a tener éxito:

Conoce que te impulsa a comer. Si la vista de la vidriería de una pastelería te incita a que comas pastel, haz un hábito, el caminar por el otro lado de la calle. Retórnate conciente de indicaciones como ésta y aprende a controlarlas.

No mantengas a mano cantidades grandes de comida. Para algunas personas con exceso de peso, el hecho de tener comida a su alcance significa que deben comérsela. Compra solamente lo necesario.

Prepara tus comidas desde cero en vez de comprar comidas preparadas. Para empezar, las comidas preparadas son generalmente más altas en calorías, debido a los métodos que se usan para prepararlas. Además, tú podrías ordenar mucha comida, y por lo tanto comerías demasiado.

CONSEJOS, TRUCOS Y ALGO MAS... - MAS ADVERTENCIAS PARA DIABÉTICOS

Estas recomendaciones deben considerarse como “reglas básicas” para el diabético de Tipo II. Las dietas deben ajustarse para satisfacer las necesidades individuales; por lo tanto, asegúrate de discutir tu dieta con tu médico antes de hacer cualquier cambio.

Eleva el consumo de carbohidratos a más de la mitad total de calorías. Cada gramo de carbohidratos proporciona cuatro calorías.

Mantén el consumo de proteínas en el 12% al 20% del total de calorías. Un gramo de proteínas también proporciona cuatro calorías.

Reduce el consumo de grasas a menos al 30% del total de calorías y haz todos los esfuerzos para sustituir las grasas saturadas con grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas. Cada gramo de grasa proporciona nueve calorías, así que debes de ser prudente.

Mantén el consumo de colesterol en menos de 300 miligramos por día. Menos grasas saturadas en las dieta van a reducir automáticamente el colesterol.

Incluye fibra en la dieta, debería ser parte de la mayor cantidad posible de comidas.

CONSEJOS, TRUCOS Y MAS... - SIGNOS TEMPRANOS DE ADVERTENCIA PARA DIABÉTICOS

El diagnostico y los tratamientos tempranos son extremadamente importantes para ayudar a los diabéticos a que vivan vidas más largas y saludables. Si notas signos tempranos de advertencia que presentamos a continuación, o sospechas que puedes tener diabetes, visita a tu médico.

Algunos de los signos tempranos de advertencia de la diabetes Tipo I son:

• Micción frecuente acompañada de sed inhabitual.
  
• Hambre excesiva
  
• Pérdida rápida de peso con cansancio fácil, debilidad y fatiga
  
• Irritabilidad, náusea y vómitos
  
  Algunos de los signos tempranos de advertencia de la diabetes Tipo II son:

• Micción frecuente acompañada de sed inhabitual
  
• Visión borrosa o cualquier cambio en la vista
  
• Hormigueo o entumecimiento en las piernas, los pies o los dedos de la mano
  
• Infecciones frecuentes en la piel o piel con mucha picazón
  
• Curación lenta de cortaduras y moretones
  
• Adormecimiento
  
• Vaginitis en las mujeres
  
• Problemas con la erección en los hombres.

CONSEJOS, TRUCOS Y MAS... - DERMATITIS POR EL CONDÓN

En estos días, más y más personas están expuestas al látex. Más personas están usando condones cuando tienen relaciones sin riesgo. Además, los médicos y los odontólogos rutinariamente usan guantes de látex cuando examinan a sus pacientes.

Como resultado más gente esta mostrando signos de alergias al látex. Alrededor del 10% de los trabajadores de la salud son ahora alérgicos a los guantes de goma.

Entre el 1% y 2% de la población es alérgica.

Eso puede totalizar una gran cantidad de reacciones, considerando que en 1986 se vendieron 500 millones de condones. En lo que concierne a la dermatitis por el condón, tu puedes reaccionar a la proteína en la misma goma, a algunos de los compuestos químicos antioxidantes (que ayudan a evitar que la goma se rompa) que contiene la goma, o aun a preservadores como Paraben, que se usa en los condones “húmedos”. En la mayoría de los condones lubricados se usa un compuesto a base de siliconas que es seco.

Los síntomas de la dermatitis por el condón incluyen ardor vaginal, enrojecimiento e hinchazón en la ingle, erupciones con apariencia de eczema en el interior de los muslos, o una erupción alrededor de la boca.

Para obtener alivio, se puede cambiar a otra marca de condones.

Si tu eres alérgica al látex, también podrás notar problemas cuando visites al médico. “La paciente visita al médico y después tiene una picazón vaginal”, debida a los guantes que el Doctor usó durante el examen. Además, el retenedor bucal de goma que usan algunos odontólogos, también puede causar alergias.

Tu misma puedes probar, poniéndote en la mano húmeda un guante de goma, o sólo los dedos del guante, de 15 a 30 minutos, y ver si tienes alguna reacción.

Recuerda, si tienes reacción al látex en las manos, cualquier parte de tu cuerpo también va a reaccionar a esta goma.

La esperanza para el futuro: el condón para las mujeres se va hacer de poliuretano en vez de látex.

CONSEJOS, TRUCOS Y MAS... - OTRAS CAUSAS DE OJOS MORADOS

Además de trauma, hay algunas otras razones por las cuales se pueden negrearse los tejidos que rodean al ojo. La piel misma del parpado es muy floja y sensible y no contiene grasa subcutánea. Como resultado, los músculos y vasos sanguíneos que rodean el ojo están bastante cerca de la superficie de la piel. Por lo tanto, puedes tener una congestión vascular alrededor de los ojos que los hace parecer oscuros y morados. Por esta razón, no es raro que en las personas con alergias severas e hinchazones alérgicas prolongadas se experimente lo que se conoce como un “ojo morado alérgico” en uno o en ambos ojos.
También le puede resultar un poco morado por causa de lesiones distantes como una fractura del cráneo. En este caso, la fractura comienza detrás de los ojos, pero la sangre viaja hasta los tejidos que rodean a los ojos.
Y todos hemos sentido la presión alrededor de los ojos, cuando hemos estado estornudando, tosiendo o vomitando continuamente. Esta presión también puede causar un ojo morado.
Existe una cantidad de otras enfermedades serias que también pueden causar ojos que se ven morados. De la misma manera que con un ojo morado causado por trauma, debes consultar al medico, para asegurarte que todo este bien.

CONSEJOS, TRUCOS Y MAS... - PIE DE ATLETA

Todos hemos escuchado historias de cómo alguien se le pego el pie de atleta en duchas públicas o en los vestidores de centros deportivos. Aunque es cierto que en tales lugares húmedos se encuentra el hongo, también se puede encontrar en tu baño. No te preocupes demasiado y olvídate de tratar de eliminar para siempre todo el hongo de tu vida. Esta en todas partes, y no lo podrás evitar, no importa cuanto limpies.
Significa esto, que tienes que sufrir de pie de atleta? No necesariamente, es una cuestión de genética y exposición. Algunas personas son más susceptibles al hongo y algunas son más infecciosas que otras.
El tipo de hongo del pie de atleta que causa las lesiones rojas y húmedas es mas infeccioso que el tipo que causa las escamas blancas. Sin embargo, el estar expuesto a la persona más infecciosa no significa que te va a dar.

En realidad, no es tan contagioso como muchas de las otras infecciones de la piel, si lo tienes, no te preocupes mucho de que vas a infectar a otros. Sigue estos consejos sencillos para reducir el riesgo de contaminar a otros:

Después de bañarte, lava la bañera o ducha con un limpiador antiséptico.

• No compartas tu toalla.
• Lava tus medias dos veces en agua bien caliente, para matar las esporas del hongo.
• Usa sandalias playeras de goma en las duchas públicas.
• Mantén secos los pies y usa las medicinas de venta sin receta y los tratamientos ya mencionados para que te cures rápidamente la infección.

CONSEJOS, TRUCOS Y MAS... - ERES ALERGICA A ALGUNA COMIDA?

Te sientes congestionada después de consumir lácteos? La carne roja, te hace sentir pesado? El azúcar te causa dolor de cabeza? Si tu respuesta es si a cualquiera de estas preguntas, probablemente no tienes ninguna alergia a alimentos.
Existe una gran diferencia entre lo que las personas creen que es una alergia a la comida y lo que en realidad es una alergia de este tipo. Distinguirlas es importante, ya que es una verdadera alergia alimentaria puede matarlo pero no así una intolerancia alimentaria.
Si tu en realidad eres alérgico a alguna comida, la reacción será casi siempre inmediata; ocurre en el termino de pocos minutos a dos horas después de que la comiste. Los síntomas más comunes es urticaria, hinchazón difusa alrededor de los ojos y la boca, o calambres abdominales. Un síntoma menos común es dificultad al respirar. En los casos severos, puede presentarse presión arterial extremadamente baja, mareos o pérdida del sentido. En estos casos es necesario llamar una ambulancia o cualquier otra asistencia médica de emergencia.

CONSEJOS, TURCOS Y MAS... - CUANTO LLORA UN BEBE NORMAL?

En 1962, el famoso pediatra, Dr. T. Berry Brazelton publicó un estudio sobre las frecuencias de llanto de 80 bebes normales, de clase media. El encontró que el llanto duraba cerca de dos horas por día a las dos semanas de edad, aumentaba a un máximo de casi tres horas por día a las seis semanas de edad, y luego disminuía gradualmente cerca de una hora por día para el tiempo en que habían cumplido tres meses de edad.

La definición médica generalmente aceptada de cólico es un niño pequeño que esta por lo demás sano y bien alimentado, pero que tiene episodios de irritabilidad, remilgos, o llanto que duran un total de más de tres horas al día en más de tres días a la semana, según el Dr. William B. Carey.

Algunas veces, para que reconsidere cólico los médicos agregan la estipulación de que el llanto excesivo del bebe debe continuar por un periodo de mas de tres semanas.

Los bebes normales lloran mucho. Así que no te imagines que sólo por que tu niño esta llorando tres horas al día, es anormal. Con toda probabilidad, es solo la manera en que el bebe te esta haciendo saber que es sano, enérgico y activo. Por último consuélate en saber el hecho de que cuando tenga tres meses de edad, tu vas a tener más paz y tranquilidad en casa.

CONSEJOS, TRUJOS Y MÁS... - PROTÉJETE DE LAS QUEMADURAS

Algunos Consejos de sentido común:

• No arrojes líquido encendedor en carbones ya encendidos.
  
• No fumes en la cama.
  
• Dejes que el motor se enfríe antes de abrir la tapa del radiador.
  
• No cebes el carburador con gasolina.
  
• Mantén a mano guantes de cocina y agarraderas para las ollas cuando cocines.
  
• Cuando abras un paquete de palomitas de maíz que cocinaste en el horno microondas, mantenlo alejado de tu cara.

CONSEJOS, TRUCOS Y MÁS...- ALERTA CON LOS LAXANTES

Los laxantes parecen ser una solución fácil para los problemas del estreñimiento, pero pueden causar muchos más problemas que los que solucionan. En realidad, estas tabletas, gomas de mascar, polvos, supositorios y líquidos, pueden crear hábito y producir efectos secundarios importantes si se usan incorrectamente.
Los laxantes trabajan de muchas maneras diferentes, y “cada una tiene sus problemas”. Algunos lubrican, otros suavizan las deyecciones, algunos traen agua a los intestinos, y otros dan volumen. Un problema real es que la gente puede volverse dependiente de ellos y necesitar cada vez cantidades más grandes para que funcionen. Algunos tipos de laxantes pueden eventualmente dañar las células nerviosas del colon hasta que las personas no pueden evacuar más. Algunos laxantes inhiben la absorción o la efectividad de los medicamentos. Los que tienen una base de aceite mineral pueden evitar la absorción de la vitamina A, D, K y E. Otros aún pueden dañar e inflamar el revestimiento interno del intestino.

Los laxantes pueden usarse solamente bajo la supervisión del médico. Tu estarás mejor si mantienes un buen ejercicio, consumo adecuado de líquidos y una dieta con alto contenido en fibra.